69岁的刘大爷近半年总以为口渴，水杯不离手，夜里也要起来上两三次茅厕。老伴辅导他是不是血糖有问题，他却不以为然：“年岁大了王人这样，水喝多了天然尿多，说不定是前哨腺的额外。”

社区组织免费体检，刘大爷思着查查也好。空心抽血后，他被示知血糖方向相等，提出去病院复查。一周后，病院的糖耐量查验论述出来了：空心血糖8.3mmol/L，餐后两小时血糖14.7mmol/L。医师明确告诉他，这是2型糖尿病。

刘大爷拿着会诊书呆住了。他反复回思，我方肉体并莫得其他发火足，如何已而就成了糖尿病？

一、2025最新糖尿病“会诊历程”发布！

糖尿病频年来在我国发病率呈不断上涨趋势， 由糖尿病引起的严重并发症更是成为挟制住户健康的紧迫成分，为了更好的措置和防控糖尿病发展，《国度下层糖尿病防治措置指南(2025)》当令而出，其中又更新了哪些内容呢？

最初是如何确诊糖尿病，许多东说念主对于会诊仍是存在不少猜忌，以致有些不雅念存在误区，对此《国度下层糖尿病防治措置指南（2025版）》更新中给出了更明确的参考。

其一即是看典型症状，患者会出现多饮、多尿、多食以及羸弱，也就是常见的“三多一少”。餍足其中的两点及以上，就不错细目有“典型症状”了，而指南在更新内容中还加多了4个方向：

• 立地血糖（≥11.1mmol/L）

• 空心血糖（≥7.0mmol/L）

• OGTT2小时（≥11.1mmol/L）

• 糖化血红卵白（≥6.5%）

只有妥当其中一项就不错“径直确诊糖尿病”了。

但这里有两个细心重点，最初是OGTT是指在病院进行措施剂量葡萄糖水口服前（空心）、1小时和2小时不同期段下，静脉血的血糖值情况，OGTT2小时血糖许多东说念主容易欺凌为餐后2小时血糖，天然在确诊典型症状后，不错这样认为，但实践对应的会诊措施是“立地血糖≥11.1mmol/L”。

其次糖化血红卵白反应的是往常2-3个月血糖水平均值，一般这技俩标升高，意味着长本事内东说念主体的血糖水平是处于升高情状的。

指南中还对糖尿病确诊后调整中也进行强调，应该完结概述措置，对存在3高、痴肥、高凝情状等心血管风险成分进行截至，

除了挽回生涯神志，如有必要需要药物搅扰，同期还要琢磨患者各别性，成就个体化的截至方向。

另外指南还给出详备的生涯搅扰神志提出：

二、最新护士：患糖尿病预期寿命裁减14.2年！

可能许多东说念主无法思象，实践上糖尿病的危害远比咱们思象的严重。

最近《欧洲腹黑杂志》上一篇来自丹麦的世界性大型护士，通过分析当年世界5万多例示寂病例，并对比其中1型、2型或无糖尿病东说念主群突发腹黑示寂率发现，1型和2型糖尿病患者出现突发腹黑暴毙的风险划分高于闲居东说念主的3.7倍和6.5倍，何况高发于50岁以下的糖尿病东说念主群，其中30-40岁东说念主群的发生率更是达到了闲居东说念主的22.7倍。

此外，糖尿病患者还比闲居东说念主的预期寿命要更低，数据闪现30岁的1型和2型糖尿病患者要比平凡东说念主划分短寿14.2年、7.9年。

其实访佛的护士在本年6月《柳叶刀》上早有发布，护士员发现早发2型糖尿病，也就是40岁前确诊的患者，出现心血管疾病、肾病和视网膜病变等并发症风险更高，也就是说确诊糖尿病的本事越早，患者示寂率越高，何况每提前10年确诊，对比平凡东说念主要短折3-4年。

数据闪现，30岁确诊瞻望短寿14年，40岁确诊可能短寿10年，50岁确诊寿命可能减少6年。

三、患糖尿病后该如何吃？主食还能吃吗？

对于糖尿病患者来说，饮食是一个比拟头痛的问题，许多东说念主记挂升糖，不敢吃，也怕吃错了东西自找繁重，尤其是主食，许多患者王人视之激流猛兽。

但实践上主食吃好了，反而更故意于血糖踏实，曾有日本数据闪现，本国糖尿病患者平均每天碳水摄入占总热量的60%，但相关并发症率只是有我国的3分之一，因此主食不是不成吃，而是要科学摄入。

米面馒头、包子、面饼王人是常见的主食，对于哪个更容易升血糖这个问题，可能许多东说念主王人不太了解，其实非论是哪种主食，生糖指数王人差未几，王人属于高GI的食品，然则就算是低GI的全谷类主食，吃得多也可能升糖快，因此升糖与否其实主要看主食吃的量和类型。

那么对于糖尿病患者来说，如何吃武艺更好的控血糖呢？

1、粗细搭配

主食别吃太细，日常不错搭配燕麦、小米、荞麦等谷物或豆类混杂摄入，不错很好的责怪主食GI 值，减缓食品升糖速率，同期也不错加多饱腹感，幸免摄入食品过多，加多血糖波动风险。

2、别煮得太烂

烧饭大要熬制其他主食，最佳幸免长本事熬制，大要长本事浸泡、加大蒸煮压力，主食太稀烂也容易消化接管，因此升糖速率也会越快，是以主食最佳熬制的鄙俗小数。

3、吃饭律例

吃饭前不错先吃蔬菜或卵白质含量高的食品，大要先喝汤，把主食留在终末，这样也不错减慢升糖速率。

其实食品之间升糖各有各别，掌执好饮食手段，丰富饮食结构，血糖截至也不一定是难事。

参考贵寓：

[1] Lim L L , Jones S , Cikomola J C ,et al.Understanding the drivers and consequences of early-onset type 2 diabetes[J].The Lancet, 2025, 405(10497):2327-2340.

[2]《米和面哪个更胖东说念主？哪种更健康？对于主食的 4 条提出！》 .科普中国.2023-4-22.

[3] 基本人人卫生行状技俩下层糖尿病防治措置办公室， 中华医学会糖尿病学分会. 国度下层糖尿病防治措置指南（2025）[J]. 中华内科杂志， 2025， 64(12)： 1169-1186. DOI： 10.3760/cma.j.cn112138-20250924-00572.